10 лучших препаратов кальция - Здоровье и красота

Не секрет, что кальций необходим для формирования костной и зубной ткани. В связи с этим возникает вполне логичный вопрос, можно ли употреблять дополнительный кальций для укрепления зубов? Стоматологи единогласно заявляют, что при формировании зубов (а это в период детства) данный макроэлемент крайне необходим, но у взрослых кальций не сможет улучшить их состояние. Для укрепления зубной эмали взрослым рекомендованы специальные стоматологические процедуры. В Санкт-Петербурге их проводят специалисты стоматологии Нуримед. Записаться на прием к врачу можно по телефонам,.

Какой кальций купить для укрепления костей.

12 октября, 2022 год
12110

Содержание

Формы кальция
Как выбрать препарат кальция
Как принимать таблетки кальция
Топ-10 препаратов кальция
Кальций-D3 Никомед Форте
Now Foods, гидроксиапатит кальция
Кальцемин Адванс
Доппельгерц Aктив Магний+Кальций+D3
Кальций D3 Ультра
Солгар Кальций-Магний с витамином D3
Кальций-Актив Цитрат
Горный кальций D3
Компливит Кальций Д3 Форте
Кальция глюконат
Продукты с высоким содержанием кальция

Кальций – очень важный макроэлемент, без которого организм не может правильно функционировать. Кальций – это не только крепкие кости и зубы. Он также отвечает за сокращение мышц, свертываемость крови, здоровье сердца и сосудов, функционирование нервной системы.

Чтобы получить из еды дневную норму кальция (примерно 1000 мг), вы должны выпивать стакан молока, стакан обычного йогурта и съедать кусок сыра чеддер. Но можно пойти более простым путем – и просто купить кальций в таблетках. Но здесь важно выбрать препарат, который будет хорошо усваиваться организмом. Именно такие средства – в нашем списке лучших препаратов кальция.

Читайте также Витамины от выпадения волос: 10 самых лучшихОбзор лучших витаминов для волос.

Формы кальция

Кальций в препаратах представлен в виде различных соединений. О них поговорим подробнее.

Цитрат кальция.
Чаще всего такой кальций стоит на порядок дороже, чем другие препараты кальция. А все потому, что цитрат кальция максимально всасывается организмом (даже если есть проблемы с ЖКТ). Такая форма препарата идеально подходит для людей старше 60 лет.
Фосфат кальция.
Эта форма кальция – с хорошей биодоступностью. Фосфат кальция, в отличие от других соединений, не провоцирует запоров. Такой кальций обычно назначают тем, у кого есть склонность к подобным проблемам.
Хелат кальция.
Такой кальций усваивается организмом на 90-98%, он обогащен аминокислотами, отлично переносится, не нарушает кислотный баланс и быстро поглощается организмом.
Гидроксиапатит кальция.
Эту форму кальция получают из источников животного происхождения. Часто гидроксиапатит кальция обогащают коллагеном и фосфором, что делает его идеальным для укрепления костей и зубов.
Карбонат кальция.
Самый дешевый и распространенный вид кальция. Его максимальная усваиваемость – 22 %. Но если у человека понижена кислотность, такой кальций вообще не усваивается. Причем лишний кальций может просто откладываться в почках. Карбонат кальция обладает неплохой биодоступностью, ну и плюс вопрос цены – немаловажен, поэтому часто люди покупают именно его.

Как выбрать препарат кальция

Множество факторов влияют на то, как усваивается кальций в организме. Рассмотрим главные из них.

Сопутствующие проблемы со здоровьем.
Если вы старше 60 лет или у вас есть заболевания ЖКТ, советуем выбирать цитратные препараты кальция. Если у человека есть склонность к запорам, лучше купить фосфат кальция. Пожилым людям (особенно если есть ишемическая болезнь сердца или застойная сердечная недостаточность), подойдет кальций, обогащенный магнием и калием (но предварительно необходима консультация врача). При анемии лучше выбрать «Кальцемин Адванс» (он не влияет на усвоение железа, как другие препараты кальция).
Образ жизни и особенности питания.
У большинства людей сегодня наблюдается недостаток витамина D, который вырабатывается под воздействием солнца и содержится в рыбе. Этот витамин необходим для усвоения кальция и фосфора. Поэтому если вы подозреваете у себя дефицит витамина D, выбирайте препараты кальция, обогащенные им.
Склонность к аллергии.
Перед приемом любых витаминов и микроэлементов (в том числе препаратов кальция) обязательно проконсультируйтесь с врачом. Аллергия может быть как на основной компонент препарата, так и на вспомогательные.
Возраст.
Обязательно перед покупкой кальция ознакомьтесь с инструкцией, чтобы понимать, с какого возраста принимается тот или иной препарат. Кстати, многие таблетки нельзя разламывать, а принимать только целиком – это тоже нужно учесть.

ВАЖНО!

Любые препараты кальция нельзя запивать молоком. Молоко растворяет оболочку таблетки, а действующее вещество под действием желудочной кислоты быстро разрушается.

Что лучше есть «для зубов»?

Существует ряд продуктов, которые можно назвать по настоящему полезными для зубов
: — молочные продукты (сыр, творог, йогурт) – источники кальция; — яйца (куриные, перепелиные) – содержат витамин D, необходимый для усвоения кальция; — морепродукты (рыба, креветки) – содержат фосфор и фториды; — жесткие овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы) – интенсивное жевание способствует повышению слюноотделения и механическому очищению зубов; — зелень (петрушка, лук) – их сок обладает антибактериальными свойствами; — зеленый и черный чай – содержат фториды, обладают бактерицидным действием.

Как принимать таблетки кальция

Принимать препарат кальция лучше во время еды, поскольку для усвоения макроэлемента необходимы жиры, белки и желчные кислоты. Немаловажно учитывать также и циркадные (суточные) ритмы. В организме есть гормон, отвечающий за обмен кальция – его максимальная концентрация наблюдается во второй половине дня.

Суточную норму кальция лучше разделить на два приема, потому что 600-1000 мг кальция за один раз не усвоится. Запивать кальций нужно достаточным количеством воды (один стакан).

Если вы принимаете антибиотики из группы тетрациклинов, перерыв между антибиотиком и кальцием должен составлять не менее трех часов, потому что они связываются между собой и нейтрализуют действие друг друга.

Если вы принимаете мочегонные препараты, минимум раз в месяц контролируйте креатинин и кальций в крови.

Нельзя принимать кальций при:

склонности к тромбозу;
тяжелом атеросклерозе;
гиперкальциурии (проблеме с обменом веществ, когда в моче переизбыток кальция);
фибрилляции предсердий;
саркоидозе;
миеломной болезни;
метастазах в костях или позвоночнике;
активной форме туберкулеза;
подагре.

Очень осторожно назначают препараты кальция пациентам с неконтролируемой гипертонией, тяжелой ишемической болезнью сердца, почечной и печеночной недостаточностью.

Читайте также Топ-5 негормональных препаратов при климаксеНегормональные препараты при климаксе.

Нехватка кальция в организме у беременных женщин

Нехватка кальция у беременных проявляется в виде признаков, описанных выше. Доказательств тому, что во время беременности кальций «вымывается» и идет на формирование плода именно из зубов научно не подтверждено. Однако помимо того, что недостаток макроэлемента угрожает здоровью женщины, он и повышает риск появления кариеса у ребенка в будущем. Проведенные исследования демонстрируют, что дети женщин, которые во время беременности получали достаточное количество этого макроэлемента, реже страдали кариесом.

Необходимая суточная норма кальция для беременных женщин нужна не для того, чтобы сохранить свои зубы, а для того, чтобы дать требуемый запас макроэлемента будущему ребенку. Это же относится и к периоду кормления малыша.

Зная, насколько важен кальций для зубов, старайтесь придерживаться здорового образа жизни, соблюдать рекомендованный вашему возрасту баланс витаминов, макро-и микроэлементов в рационе. Чтобы сохранить улыбку обращайтесь к стоматологу не реже двух раз в год.

Кальций-D3 Никомед Форте

Этот препарат кальция можно смело назвать одним из самых популярных в России. «Кальций D3 Никомед Форте» продается в форме жевательных таблеток (в 1 таблетке – 500 мг чистого кальция и 400 МЕ витамина D3). Врачи рекомендуют принимать 2-3 таблетки кальция в день. На первый взгляд может показаться, что «Кальций D3 Никомед Форте» содержит слишком много витамина D (по сравнению с другими препаратами), но дневная доза этого витамина – от 800 до 1200 мг. Среди неоспоримых плюсов этого препарата – высокое содержания кальция и наличие витамина D. Минус один – не совсем демократичная цена.

Кальций-Д3 Никомед Форте

Такеда Фармасьютикал Компани, Япония

Кальций-Д3 Никомед Форте — комбинированный препарат, регулирующий обмен кальция и фосфора. Восполняет нехватку кальция и витамина Д3 в организме, который требуется для минерализации зубов. Кальций принимает участие в формировании костной ткани, минерализации зубов, свертывании крови, регулировании процессов нервной проводимости и мышечных сокращений, поддержании стабильной нервной деятельности.
от 5

5.0 1 отзыв

711

Нравится
Написать отзыв

Кальций: элемент, незаменимый для организма

Остеопороз Для снижения риска развития остеопороза могут применяться препараты с кальцием и витамином Д3, способствующим усвоению минерала. Подробнее

Здоровье зубов Кальций участвует в укреплении зубной эмали, защищающей зубы от кариеса. Польза кальция

Здоровье ногтей и волос Кальций и витамин Д3 способствуют росту крепких волос и ногтей, помогая тем самым сохранять естественную красоту и здоровье. Препарат с кальцием и витамином Д3

Роль кальция в организме Кальций участвует в формировании костей, в работе мышц и системы свертывания крови, в регуляции нервной проводимости. Дя каких еще процессов нужен кальций?

Симптомы недостатка кальция Нехватка кальция в организме негативно сказывается на состоянии костей, зубов, волос и ногтей. Как можно восполнять недостаток?

«Компливит® Кальций Д3 Форте» Кальций и витамин Д3 для крепких костей и зубов. Узнать больше Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.

Кальций — это важный макроэлемент, входящий в состав всех клеток человеческого организма. Дефицит или избыток минерала может пагубно отразиться на процессах метаболизма и работе внутренних органов. Функции кальция в организме многообразны: от участия в сокращении мышц до формирования костей. В статье подробнее поговорим о том, какую роль играет кальций в организме человека, как поддерживать уровень минерала в норме и для чего могут назначать препараты кальция.

Бóльшая часть макроэлемента — примерно 99% — находится в структуре костных и суставных тканей, оставшийся 1% сосредоточен в крови[1]. Какое же влияние оказывает кальций на организм человека?

Кальций для костей

Необходимо поддерживать в организме достаточное количество кальция для укрепления костей, построения их прочной и крепкой структуры, устойчивой к высоким нагрузкам и незначительной травматизации.

Наверное, все знают, что кальций важен для нормального роста и правильного формирования скелета у детей: ребенок нуждается в кальции на протяжении всего периода развития[2]. Если быть точнее, макроэлемент необходим людям всех возрастов: достаточное поступление кальция — важное условие для здоровых и крепких костей. Кроме того, минерал не только укрепляет позвоночник, но и помогает сохранять ровную и правильную осанку.

Нехватка кальция отражается на самочувствии человека: у него появляются слабость, боли в спине. Согласно методическим рекомендациям, дефицит элемента может приводить к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей[3], что повышает риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как остеомаляция, остеопороз, остеохондроз. Также среди последствий дефицита кальция — сколиоз и нарушение осанки, а у детей — задержка роста, рахит.

Кальций для зубов

Необходим кальций не только для костей, но и для зубов. Минерал участвует в формировании дентина (основной части зуба) и зубной эмали и помогает защищать зубы от кариеса. Здоровье зубов напрямую зависит от кальция. У детей при сниженном уровне элемента в организме могут наблюдаться пóзднее прорезывание зубов и дистрофические изменения эмали. Дефицит кальция у взрослых повышает риск развития кариеса и эрозии эмали.

Важно

Кариес — одно из самых распространенных заболеваний ротовой полости[4]. По данным ВОЗ, почти 100% взрослого населения Европы хоть раз в жизни сталкивалось с этой проблемой[5]. Деминерализация зубов — то есть состояние при котором ткани зубов теряют значительное количество минеральных веществ, в частности солей кальция, — приводит к нарушению структуры эмали, ее ослаблению и, как следствие, развитию кариеса[6].

Кальций для волос

Красота и здоровье волос во многом зависят от кальция. Минерал влияет на функционирование волосяного фолликула[7]. А здоровые корни — один из решающих факторов нормального роста волос. Будучи структурным элементом (содержится в стержне), кальций влияет на состояние волос: при его нехватке отмечаются выпадение волос[8], ухудшение их состояния.

Кальций для ногтей

Прочность, твердость, блеск, однородность и равномерность окраски ногтя — все это может зависеть от уровня кальция в роговых клетках ногтя[9]. При значительном недостатке элемента ногти обычно становятся ломкими, тусклыми, пластина может расслаиваться[10]. Таким образом, кальций, помимо прочего, необходим для укрепления ногтей.

Таким образом, кальций необходим для поддержания нормальной жизнедеятельности всего организма. Чтобы избежать развития дефицитных состояний, необходимо следить за уровнем минерала. Среднесуточная норма потребляемого кальция напрямую зависит от возраста человека (см. табл.).

Таблица. Суточная норма макроэлемента кальция для людей разного возраста[11].

Возраст	Суточная норма кальция, мг
До 3 месяцев	400
4–6 месяцев	500
0,5–1 год	600
1–3 года	800
3–7 лет	900
7–11 лет	1100
11–18 лет	1200
18–59 лет	1000
60–… лет	1200

Согласно нормам физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ[12], верхний допустимый уровень потребления кальция —2500 мг/сут. Однако профицит элемента встречается все же реже, чем дефицит. Чаще всего нехватка минерала наблюдается у детей, пожилых людей, приверженцев жестких диет, беременных и женщин в период лактации.

В роли основного источника кальция выступают различные продукты питания: молочные продукты (молоко, творог, сыр), кунжут, фисташки, бобовые, зелень, морская рыба[13,14]. Но даже у людей, соблюдающих все рекомендации диетологов и включающих в рацион богатые кальцием продукты, может наблюдаться снижение уровня минерала. В этом случае, согласно клиническим рекомендациям Минздрава, может быть показан прием специальных добавок кальция — для обеспечения суточной потребности в элементе[15].

Как показывают многочисленные исследования, на уровень кальция влияет содержание в организме кальциферола. Витамин Д повышает усвоение минерала и поддерживает нормальный уровень кальция в крови[16]. Поэтому лучше принимать кальций вместе с витамином Д. Но какой препарат кальция лучше выбрать?

На фармакологическом рынке представлен широкий выбор витаминно-минеральных комплексов с кальцием и витамином Д. Это могут быть не только биологически активные вещества, но и лекарственные препараты. Разница между этими группами состоит в том, что для регистрации БАД не требуется прохождение испытаний на эффективность средства — достаточно доказать его безопасность. Добавки не показаны для лечения дефицитных состояний, однако в профилактических целях могут применяться наравне с лекарствами. Сделать выбор в пользу каких-либо БАД или медикаментов поможет врач: с учетом особенностей здоровья конкретного человека специалист может подобрать наиболее подходящее средство.

Однако разбираться в особенностях препаратов кальция стоит и тем, кто совсем далек от медицины. При покупке нужно обращать внимание на состав, показания и противопоказания, продолжительность курса и его стоимость. С учетом этих критериев рассмотрим некоторые популярные БАД и лекарственные средства с кальцием.

«Кальций-Д3 Никомед Форте»[17]. Этот лекарственный препарат (номер удостоверения в ГРЛС — П N013355/01[18]) показан лечения и профилактики дефицита кальция и витамина Д3. Действующие вещества — карбонат кальция и колекальциферол. Препарат может применяться не только у взрослых, но и у детей с трехлетнего возраста. Не рекомендуется для детей младше трех лет, людей с повышенным содержанием кальция и витамина Д, с тяжелой почечной недостаточность, непереносимостью компонентов средства и в некоторых других случаях. Длительность курса — минимум четыре–шесть недель. Взрослому человеку на четырехнедельный курс может быть достаточно одной упаковки с 60 таблетками стоимостью около 440 рублей. Для более длительного приема выгоднее приобретать большую пачку со 120 таблетками, ее стоимость — примерно 615 рублей[19].
«Кальций 600» от Solgar®[20]. Эта БАД может применять в качестве дополнительного источника кальция и витамина Д3, они и являются действующими веществами добавки. «Кальций 600» не подходит людям с непереносимостью компонентов, а также детям. Беременным и женщинам в период лактации перед применением необходимо получить разрешение врача. Производитель не уточняет, как долго следует принимать ВМК. Стоимость упаковки с 60 таблетками начинается от 710 рублей[21].
Кальцемин®. Это лекарство (номер в ГРЛС — П N015890/01[22]) представляет собой целый витаминно-минеральный комплекс. Помимо кальция и витамина Д3, в его составе есть цинк, медь, марганец и бор. Для восполнения дефицита этих нутриентов и показано это лекарство. Кальцемин® не подходит детям до пяти лет, людям с гиперчувствительностью к компонентам средства, с повышенным содержанием кальция или витамина Д3, а также в других случаях — подробнее можно узнать в инструкции по медицинскому применению. Минимальный курс составляет два–три месяца. Взрослом рекомендуется принимать две таблетки в день. Тогда для приема средства на протяжении двух месяцев понадобится минимум 120 таблеток. Упаковка с таким количеством таблеток обойдется в сумму от 710 рублей[23].

Польза кальция для организма неоспорима: все клетки и, соответственно, все биологические процессы зависят от этого минерала. К сожалению, симптомы недостатка кальция зачастую становятся заметны только при выраженных отклонениях от нормы. Потому крайне важно следить за содержанием макроэлемента в организме, сдавать соответствующие анализы и при необходимости принимать профилактические средства. Кроме того, стоит выбирать средства включающие, помимо кальция, колекальциферол, или витамин Д3.

Препарат кальция и витамина Д3 для взрослых и детей с 3-х лет

«Компливит® Кальций Д3 Форте» — еще один вариант препарата с кальцием и витамином Д3[24]. Содержит 500 мг кальция и 400 МЕ витамина Д3 в 1 таблетке.
Препарат создан для регулирования обмена кальция и фосфора в организме (костях, зубах, ногтях, волосах, мышцах), увеличения плотности костной ткани, восполнения недостатка кальция и витамина Д3 в организме, способствует минерализации костной ткани и ткани зубов.

Показания к применению:

Профилактика и комплексная терапия остеопороза и его осложнений (переломы костей). Профилактика и лечение дефицита кальция и/или витамина Д3.

Среди противопоказаний к приёму препарата – возраст до 3-х лет, гиперчувствительность к компонентам, повышенная концентрация кальция в крови или моче, нефролитиаз, переизбыток витамина Д. С другими противопоказаниями можно ознакомиться в инструкции по медицинскому применению препарата.

Для борьбы с дефицитом кальция и витамина Д3 взрослым и детям старше 12 лет – 2 таблетки в день, детям 3-12 лет – по 1 таблетке в день или по назначению специалиста. Приём препарата «Компливит® Кальций Д3 Форте» должен осуществляться только после консультации со специалистом. Как правило, курс занимает около 4–6 недель. Но точные дозировку и продолжительность терапии должен определять специалист. Средняя розничная цена упаковки «Компливит® Кальций Д3 Форте» (60 таблеток) — 389 рублей[25].

Источники:

1https://umedp.ru/articles/rol_kaltsiya_v_profilaktike_i_lechenii_osteoporoza.html
2https://myvrachi.ru/sites/default/files/publications/9578/pdf/zachem_nuzhny_preparaty_kalciya_detyam_i_beremennym_zhenshchinam.pdf
3,11,12https://www.rospotrebnadzor.ru/documents/details.php?ELEMENT_ID=4583
4https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/oral-health
5https://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0003/365862/oral-health-2018-rus.pdf
6https://ru.wikipedia.org/wiki/Кариес_зубов#Стадия_пятна_(macula_cariosa)
7https://medical-diss.com/medicina/optimizatsiya-terapii-diffuznoy-alopetsii-i-onihodistrofii-na-osnovanii-izucheniya-obmena-kaltsiya
8https://бмэ.орг/index.php/КАЛЬЦИЙ
9https://www.rmj.ru/articles/dermatologiya/Znachenie_kalyciya_dlya_zdorovyya_koghi_volos_i_nogtey_i_voprosy_racionalynoy_korrekcii_ego_potrebleniya/
10https://12gp.by/информация/новости-и-объявления/document-249093.html
13https://rsport.ria.ru/20201008/kaltsiy-1578898639.html
14https://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/4191
15,16https://minzdrav.gov-murman.ru/documents/poryadki-okazaniya-meditsinskoy-pomoshchi/D%2019042014.pdf
17https://calciumd3.ru/
18https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=3e8d4b33-ca9e-4fcd-919a-2e81d71f3fc0&t=
19https://vseapteki.ru/product/104968-kaltsiy_d3_nikomed_forte/
20https://solgarvitamin.ru/product/кальций-600/0415
21https://vseapteki.ru/search/?query=Солгар%20кальций%20600%20из%20раковин%20устриц&original=1
22https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=9b979932-e2d4-49a1-a375-67fcd74594fb&t=
23https://vseapteki.ru/search/?query=кальцемин
24Согласно Инструкции по медицинскому применению лекарственного препарата «Компливит® Кальций Д3 Форте»
25По данным ООО «АЛЬФАРМ», январь–март, 2022.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Now Foods, гидроксиапатит кальция

Это американский препарат кальция животного происхождения, то есть идеально подходит для укрепления зубов (97 % нашей зубной эмали – это кальций). Now Foods – это капсулы с порошком. Такая форма выпуска позволяет защитить кальций от агрессивного влияния желудочной среды, поэтому кальций усваивается практически полностью. Принимать кальций Now Foods можно с 18 лет, он уменьшает количество налета на зубах, делает их более «гладкими», дефекты эмали становятся не такими заметными, снижается вероятность развития кариеса.

Now Foods Гидроксиапатит кальция

Now Foods, США

Гидроксиапатит кальция — содержит в себе макро элементы, что являет собой сбалансированную смесь необходимых организму минералов.
96

Нравится
Написать отзыв

Кальцемин Адванс

Еще одни таблетки кальция производства США, которые содержат все нужные для здоровья костей вещества. «Кальцемин Адванс» подходит для женщин в период менопаузы, форма препарата – цитрат и карбонат кальция. Таблетки назначают с 12 лет. Это препарат не только поддерживает в организме необходимый уровень кальция, но и препятствует его вымыванию из костей. А все – благодаря тому, что в составе есть бор (именно он угнетает действие гормона, вызывающего потерю кальция). «Кальцемин Адванс» можно пить во время кормления грудью и при хронической почечной недостаточности (по назначению врача). Эти таблетки кальция не провоцируют образование камней в почках, а также совместимы с препаратами железа.

Кальцемин Адванс

Байер АГ, Германия; Contract Pharmacal Corporation, США

Минерально-витаминный комплекс. Кальций, входящий в состав препарата, является строительным компонентом для костной ткани, регулирует проницаемость стенки сосудов, участвует в регуляции проводимости в синапсах и нейро-мышечных соединениях, участвует в сократительной активности скелетной и гладкой мускулатуры, является необходимым компонентом для процесса свертывания крови.
от 75

873

Нравится
Написать отзыв

Доппельгерц Aктив Магний+Кальций+D3

Этот препарат кальция представлен в форме карбоната, выпускается в виде шипучих таблеток, назначается с 14 лет. «Доппельгерц Актив Магний+Кальций+D3» подходит для взрослых и подростков, улучшает общее самочувствие, отлично восполняет дефицит кальция в организме. Шипучие таблетки хорошо усваиваются и практически не раздражают слизистую желудка. Кроме кальция, в составе комплекса есть витамин D3, отвечающий за всасывание макроэлемента, а также магний – строительный материал костей, положительно влияющие и на сердечно-сосудистую систему. «Доппельгерц Актив Магний+Кальций+D3» улучшает сон, успокаивает нервную систему, улучшает память, дарит прилив энергии и стимулирует обмен веществ.

Доппельгерц Актив Магний+Кальций+D3

Квайссер Фарма, Германия

Дополнительный источник витаминов D3, В2, магния, кальция.
от 41

5.0 1 отзыв

168

Нравится
Написать отзыв

Кальций D3 Ультра

Это препарат кальция (в форме карбоната) улучшает обмен веществ, укрепляет кости и зубы, поддерживает правильную работу сердечно-сосудистой системы. «Кальций Д3 Ультра» ‒ это жевательные таблетки с различными фруктовыми вкусами. Таблетки обогащены витамином D3, что помогает кальцию хорошо усваиваться. Препарат не только укрепляет костную ткань и минерализует зубы, но и улучшает сокращения мышц, улучшает передачу нервных импульсов. В день нужно принимать 3 таблетки во время еды. Курс лечения или профилактики – не менее месяца. «Кальций Д3 Ультра» недорогой, с приятным вкусом. Минусы препарата в том, что в одной таблетке низкая концентрация необходимых веществ, поэтому нужно принимать несколько в день, что не очень удобно. Ну и далеко не в каждой аптеке есть этот препарат кальция.

Кальций D3 Ультра

ИНАТ-Фарма, Россия

Комбинированный препарат, регулирующий обмен кальция и фосфора в организме (в костях, зубах, ногтях, волосах, мышцах). Снижает резорбцию (рассасывание) и увеличивает плотность костной ткани, восполняя недостаток кальция и витамина D3 в организме, необходим для минерализации зубов.
от 145

5.0 2 отзыва

102

Нравится
Написать отзыв

Получение кальция с пищей

Наиболее богатыми кальцием являются:

молочные и кисломолочные продукты (молоко, творог, кефир, ряженка, сметана и прочие);
сыры, особенно твердых сортов;
разные породы рыб и морепродукты;
кунжут, а также, многие другие семена и орехи;
белокочанная и прочие виды капусты;
плоды цитрусовых;
зелень (петрушка, базилик, укроп и т.д.), листовые овощи;
фасоль (стручковая и белая).

Эти продукты, в различных пропорциях, присутствуют в рационе, наверное, каждого человека. Но, главная сложность получения кальция только из пищи заключается в том, что многие продукты содержат данный микроэлемент в очень малых дозах. Чтобы получить 1 – 1,2 г кальция (необходимая суточная норма для взрослого человека) потребуется съесть достаточно большое количество пищи. Даже при очень рациональном составлении меню, энергетическая ценность такого рациона будет не менее 3000 ккал, что для большинства людей значительно превышает рекомендуемую суточную норму потребляемых калорий. Кроме этого, для хорошего усвоения кальция, требуются и другие микроэлементы. Сбалансировать всё в нужной пропорции в домашних условиях самостоятельно – практически невозможно.

Солгар Кальций-Магний с витамином D3

Таблетки производства США имеют комбинированный состав и полностью покрывают дневную норму кальция. Действующие вещества в витаминах «Солгар Кальций-Магний с витамином D3» представлены в форме цитрата. Назначают этот препарат с 18 лет. Средство не только укрепляет кости и мышцы, но и положительно влияет на состояние волос, ногтей. «Солгар Кальций-Магний с витамином D3» помогает выработке гормонов, улучшает настроение, подходит для профилактики остеопороза, уменьшает судороги икроножных мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Положительный эффект от приема этих таблеток кальция заметен уже через 2 недели.

Солгар Кальций-Магний с витамином D3

SOLGAR, США

от 1191

5.0 1 отзыв

598

Нравится
Написать отзыв

Кальций-Актив Цитрат

В составе этого препарата – кальция цитрат и витамин D3. Он отлично усваивается организмом, поэтому подойдет людям с заболеваниями ЖКТ (атрофический гастрит, оперативное лечение органов пищеварения). Принимать «Кальций-актив Цитрат» можно независимо от приемов пищи и кислотности желудка. Поэтому такой кальций врачи часто назначают пожилым пациентам и тем, у кого пониженная кислотность. Риски камней в почках минимальны, возможен прием во время беременности и лактации (по согласованию с врачом). «Кальций-актив Цитрат» ‒ недорогие таблетки кальция с высокой биодоступностью. Среди минусов то, что одной упаковки препарата не хватит на курс.

Кальций-Актив Цитрат

ДИОД, Россия

Кальций-Актив Цитрат — биологически активная добавка к пище, содержащая цитрат кальция (соль, которая согласно исследованиям ученых является лучшим источником кальция по степени усвоения и отсутствию побочных реакций) и необходимую суточную дозировку витамина D3.
от 207

539

Нравится
Написать отзыв

Горный кальций D3

Это комплексный препарат кальция в форме карбоната, обогащенный витамином D3 и мумие. «Горный кальций D3» от «Эвалар» отлично всасывается, поставляя организму суточную норму необходимых веществ. Мумие – это около 30 важных элементов, улучшающих состав крови. Назначают препарат с 12 лет, беременным и кормящим грудью – только после консультации с врачом. «Горный кальций D3» максимально биодоступен, укрепляет кости, зубы, волосы и ногти, подходит для профилактики остеопороза, стоит недорого. Среди минусов – неприятный вкус и большой размер таблеток.

Горный кальций D3

Эвалар, Россия

Сочетание в таблетках Горный кальций D3 кальция, витамина D3 и алтайского мумие в 1 таблетке 100% восполняет дефицит кальция в организме.
от 169

331

Нравится
Написать отзыв

Польза кальция для организма

Крепкие кости, ногти и зубы, упругая кожа, здоровые волосы — все это результат работы кальция в организме человека[1]. Кроме того, минерал участвует в регуляции частоты сердцебиения, в процессах проведения импульса по нервным волокнам, возбуждения и сокращения мышечных клеток. Без кальция невозможны различные биохимические реакции на клеточном уровне, эффективное функционирование иммунной системы и правильная работа системы гемостаза[2,3].

Важно! Суточная норма потребления кальция зависит от возраста человека и состояния его здоровья[4]. Взрослому человеку 18–59 лет показано 1000 мг минерала каждый день, после 60 лет — 1200 мг. Детям до трех месяцев требуется 400 мг кальция в сутки, малышам до полугода — 500 мг, до года — 600 мг. Постепенно нормативы растут: в один–три года ребенку нужно 800 мг минерала, в следующие четыре года — 900 мг, в 7–11 лет — 1100 мг, а затем, вплоть до совершеннолетия, следует ежедневно потреблять около 1200 мг кальция.

Как проявляется дефицит кальция в организме?

Уменьшение кальция в крови может долго оставаться незамеченным. Зато со временем человек, страдающий гипокальциемией, начинает отмечать снижение трудоспособности, быструю утомляемость, постоянную вялость и слабость[5]. Если сразу не отреагировать на эти симптомы, содержание кальция в организме наверняка продолжит отрицательную динамику. В этом случае последствия могут оказаться более серьезными.

Недостаток кальция способен отражаться на работе сердца, мышц, нервов, кожи, костей, зубов и так далее. Нехватка кальция приводит к нарушению процесса нервно-мышечной возбудимости скелетной мускулатуры, гладких мышц внутренних органов, а также к дисфункции клеток, регулирующих ритм сердечных сокращений. Последнее проявляется в виде аритмий различного характера. Так как кальций участвует в процессах образования тромбов и остановки кровотечений, при его дефиците может нарушаться каскад свертывания крови[6].

Значительная нехватка минерала на протяжении длительного периода приводит к разрушению костей: минеральная плотность костной ткани снижается, что увеличивает вероятность развития кальций-дефицитных болезней (остеопороз, спондилез, остеохондроз, остеоартроз)[7,8].

Отражается дефицит кальция и на внешности: кожа становится менее упругой, могут отмечаться дерматологические проблемы: сухость, шелушение, склонность к воспалительным высыпаниям. При нехватке кальция зубы больше подвержены кариесу. Поскольку здоровье ногтей и волос напрямую зависит от баланса минерала, при его недостатке волосы становятся тусклыми и секущимися, а ногти ломкими[9,10].

Для чего назначают витамины с кальцием?

Профилактический прием кальцийсодержащих витаминных комплексов может пойти на пользу любому человеку, разумеется, за исключением людей, у которых уровень минерала перешагнул верхнюю границу нормы. Для тех, кто питается несбалансированно, и для приверженцев определенных диет (например, если в рационе отсутствуют молочные и другие богатые элементом продукты) прием кальция в таблетированной форме будет отличной мерой поддержания общего здоровья.

Дополнительный источник кальция — в виде БАД или лекарственных средств — особенно актуален для беременных и кормящих грудью. В первом случае кальций необходим для внутриутробного развития плода, а во втором — для минерализации скелета и роста ребенка[11]. Не менее необходим кальций женщинам в период менопаузы. Глубокая перестройка гормональной регуляции организма приводит к деминерализации костной ткани, что повышает риск остеопении и остеопороза. Потому перечисленным группам настоятельно рекомендуется прием профилактических курсов кальциевых добавок.

При первых же признаках дефицита кальция следует обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы. Если диагноз подтвердится, врач наверняка назначит прием витаминов, содержащих кальций.

Важно! Действие кальция на организм тесно связано с другим важным нутриентом — витамином Д. В тандеме с кальциферолом минерал эффективнее проникает в костную ткань, способствуя ее минерализации и построению здоровой и прочной структуры костей. Согласно клиническим рекомендациям Минздрава РФ, витамин Д применяется для повышения усвояемости кальция[12].

Компливит Кальций Д3 Форте

Препарат кальция в виде жевательных таблеток (в составе 1 таблетки – 500 мг кальция, 400 мг витамина D3). После курса приема этого препарата отмечается уплотнение костной ткани, минерализация костей и зубов, остановка процесса вымывания кальция из организма. Среди противопоказаний к применению «Компливит кальций Д3 форте» ‒ беременность и кормление грудью. Эти таблетки кальция с повышенной концентрацией веществ укрепляют иммунитет, стимулируют обмен кальция и фосфора, служат отличной профилактикой остеопороза, имеют приятный вкус, стоят недорого. Среди минусов – возможное развитие аллергической реакции.

Компливит Кальций Д3

ОАО «Фармстандарт-УфаВИТА», Россия

Регулирует обмен кальция и фосфатов, снижает резорбцию и увеличивает плотность костной ткани, восполняет недостаток кальция и витамина Д3 в организме, усиливает всасывание кальция в кишечнике и реабсорбцию фосфатов в почках, способствует минерализации костей.
от 120

5.0 1 отзыв

900

Нравится
Написать отзыв

Значение кальция для костной ткани

Кальций является основным компонентом минерального матрикса, который составляет более половины массы кости и обеспечивает полноценную структуру скелета. Известно, что костная система постоянно обновляется (ремоделируется). При ремоделировании кости кальцию принадлежит ключевая роль в обеспечении адекватной оссификации белкового матрикса. По мнению ряда авторов, кальций активирует кальцитриол и факторы роста, усиливает пролиферацию и дифференцировку остеобластов, снижает скорость резорбции кости. Для поддержания минерализации остеоида требуется постоянная стабильная концентрация минерала в плазме [2, 9].

Процессы костного ремоделирования наиболее активно происходят у детей и подростков и сопровождаются повышением потребности в кальции. Формирование пиковой костной массы до 15–17 лет определяет прочность кости в последующем. Вместе с тем около 40% российских детей без соматической патологии, влияющей на фосфорно-кальциевый обмен, имеют сниженную минеральную плотность кости (МПК), у 11% подростков выявлен остеопороз. По данным ряда авторов, в 45% случаев при переломах трубчатых костей в детском возрасте диагностируется снижение МПК, а остеопороз верифицируется у 7% обследованных. При сколиозе снижение МПК выявляется у 12% детей, а при выраженном искривлении позвоночника — у 70% [1–9].

Одной из ведущих причин дисбаланса костного ремоделирования и снижения МПК в детском возрасте является алиментарный дефицит кальция и/или витамина D на фоне быстрых темпов роста. Установлено, что физиологическая потребность в кальции может быть обеспечена ежедневным потреблением минимум 3 разных молочных продуктов и дополнительным приемом рыбы дважды в неделю. Однако только половина российских детей получает молочные продукты ежедневно, при этом суточная дотация кальция у них меньше рекомендованной нормы на 50–60% и составляет в среднем 400–800 мг. Примерно 60% детей и подростков потребляют блюда из рыбы меньше 2 раз в неделю [5–8]. Дополнительная причина дефицита пищевого кальция — употребление продуктов, нарушающих всасывание этого минерала в кишечнике. Недостаточное содержание в рационе кальция обусловливает развитие латентной гипокальциемии, которая приводит к компенсаторному усилению секреции паратиреоидного гормона, активации остеокластов и мобилизации кальция из костных депо в кровяное русло [8–10].

Кальция глюконат

Дешевый препарат кальция, который не настолько эффективен, как вышеперечисленные средства. Тем не менее кальция глюконат максимально безопасен и хорошо усваивается организмом. У этого препарата широкая сфера применения: его назначают при воспалениях и аллергиях, он разрешен для детей, применяется для профилактики остеопороза.

Кальция глюконат

ЗАО «Московская фармацевтическая фабрика», Россия

Препарат кальция восполняет дефицит ионов кальция, необходимых для осуществления процесса передачи нервных импульсов, сокращения скелетных и гладких мышц, деятельности миокарда, формирования костной ткани, свертывания крови.
от 5

851

Нравится
Написать отзыв

Содержание кальция в продуктах

Фото из открытых источников

Введение

Кальций является значимым макроэлементом, участвующим в различных физиологических процессах. На долю кальция приходится до 9% общей массы тела. Основная часть кальция депонирована в костях (99%), небольшое количество — в зубах и мягких тканях (1%), в межклеточной жидкости и плазме (0,08%) [1–5].
В плазме крови кальций циркулирует в свободном виде и связанном состоянии с альбумином и хелатными соединениями. Указанные фракции суммарно отражают содержание общего кальция в крови. Свободный кальций составляет примерно 50% от общей концентрации плазменного кальция и является биологически активной формой, участвующей в физиологических процессах нейромышечного проведения и свертывании крови. Концентрация общего и свободного кальция находится в узком диапазоне — 2,2–2,6 ммоль/л и 1–1,2 ммоль/л соответственно [1–7].

Продукты с высоким содержанием кальция

Восполнить недостаток кальция в организме можно и благодаря правильно сбалансированному питанию. Чтобы укрепить кости, зубы, волосы и ногти, включите в свой рацион такие продукты:

миндаль;
сыр;
йогурт;
молоко
тофу;
зелень;
соя;
сардины;
брокколи;
бананы;
лосось;
тыквенные семечки;
фасоль;
чечевица;
инжир;
тунец;
оливковое масло.

Но помните, что организм усваивает кальций только в сочетании с витамином D и аскорбиновой кислотой, поэтому не забывайте также и о таких продуктах, как сливочное масло, яичный желток, жирная рыба, овощи.

Немаловажно для усвоения кальция и наличие магния, фосфора, а это – хлеб грубого помола, отруби, орехи и та же рыба. Если не соблюдать такой баланс, кальций из продуктов просто отложится в виде камней в почках или суставах.

Кстати, мочегонные средства вымывают кальций из организма, так что уменьшите количество напитков, содержащих кофеин, а также алкоголь.

Медицинские препараты и пищевые добавки с кальцием для укрепления зубов

Стоматологи рекомендуют после еды к чаю съедать кусочек твердого сыра. Кальций в зубную эмаль хоть и не поступит, зато спровоцирует слюноотделение. Выделенная слюна способствует самоочищению зубной эмали. Кроме того, сыр нейтрализует кислоты, содержащиеся в слюнной жидкости, а это в свою очередь способствует сохранению эмали зубов.

Если получить кальций из продуктов питания уже не удастся, как же тогда быть взрослому человеку? Существуют ли работающие методы для укрепления зубной эмали? И здесь ответ утешительный: такие методы существуют, причем некоторые из них можно применять в домашних условиях.

Использование зубных паст с фтором и кальцием позволяет выполнить поверхностную реминерализацию эмали дома. Частоту использования таких паст назначает стоматолог.

Для достижения более быстрого и устойчивого во времени результата можно выполнить эту процедуру в стоматологическом кабинете. Суть метода заключается в насыщении эмали зубов минералами. Обычно для таких целей применяют фосфат кальция и фтор. Процедура способствует сохранению эстетики улыбки, а также используется в комплексном лечении чувствительности зубов и ряда других стоматологических проблем.